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举杠铃时什么是扣腕

归档日期:07-14       文本归类:臂腕之力      文章编辑:爱尚语录

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  展开全部锻炼 二头肌腕部只是负责锁定杠铃,用二头肌收缩带动前臂,像身体内侧弯举,不是靠腕部收缩让杠铃抬起的,如果你想锻炼腕部,可以锻炼,

  单手哑铃提腕:身体平坐,把手放在自己的膝盖上,让自己的双手放松,整个手臂紧贴着大腿,手掌朝上,手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈腕运动。切记不要动作太快,太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼腕部的最佳效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃

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