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自重练腕力指腕臂背专项斗腕整力的提高!

归档日期:07-24       文本归类:臂腕之力      文章编辑:爱尚语录

  本节微课应多位朋友的建议,对于掰手腕这项大众运动给予自重训练方面的建议。

  腕力与自重一样都是十分悠久的运动,世界腕力比赛也举办了几十年之久,而中国的腕力发展二十多年涌现了一大批高手,如赵子瑞、于鹏毅、宋文思等人,力量恐怖加技术一流使他们长期站在中国腕力的巅峰之列。

  训练腕力要从两个方面入手,一是专项力量训练,二是实战技巧训练,缺一不可。而力量之基的专项训练大多需要专门的器材,比如腕力台、龙门架、杠铃、哑铃、弹力带、各种握把等等。对于初学者来说入手有些复杂,很多自重爱好者希望能通过自重来提高腕力。

  利用自重提高腕力可以,只不过不能面面俱到,掰手腕在实战中有很多技法(最经典非勾手与顶峰莫属),这些技法都需要很多发力点位轨迹的配合才能训练得到。而今天微课主要讲解一个我领悟探索出来的动作“屈腕水平腕力引体向上”,会对于腕力的基础力量得到专项刺激。

  细节很是关键,如果不注重细节,那只是练拉力肌群的一种引体向上变式罢了。所以微课中会详细剖析其中的细节要点,专为训练目标“掰手腕”所服务。另外,本节微课也附带讲解一些腕力比赛的小技巧,欢迎对自重腕力感兴趣的朋友前来学习交流~

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