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我整天锻炼力量尤其小臂力量掰手腕却比不过整天干活的同学为什么

归档日期:09-06       文本归类:臂腕之力      文章编辑:爱尚语录

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  2、你的爆发力不足,掰手腕发力时间不如同学早(在掰手腕这个比赛里调动力量的时间是个很主要的因素)。

  5、基因差异。你是这一代开始练的,而你的同学家里世代干力气活,出生就比你力气大得多。

  6、你掰手腕技巧太差(如何抢位发力,如何虚实对抗,其实不是没技巧的)。

  展开全部1、和你练小臂的方法有关。练小臂用哑铃卷腕,从小重量练起,一次做十个,慢慢增加重量。

  2、和比赛的方法有关系,是否他有不规范的动作。比如抢腕,另外,把手腕向自己胸口方向搬,会使你用上胸口、背部的力量。当然这也是不规范的。

  展开全部练习力量也讲究方法的 介绍你一个 用一棍棍子 绑上绳子 下面掉上三块红砖 抓住把它卷起来 然后再慢慢放下去 手臂必要弯曲 全靠腕力去用力 重量慢慢增加 什么时候50J 能坚持半小时就差不多了 抓握力有了 碗力有了 手臂的自然也有了

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