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掰手腕比的是小臂肌肉和大臂二头肌的绝对力量吗?

归档日期:09-06       文本归类:臂腕之力      文章编辑:爱尚语录

  我有一个同学,他的二头肌,和手腕肌肉体积跟我差不多,可是我跟他掰手腕他却能秒杀我,那是一个月前的事了,我锻炼了一个月,肌肉大了一点,和他掰手腕,但他还是能秒杀我,这是怎么...

  我有一个同学,他的二头肌,和手腕肌肉体积跟我差不多,可是我跟他掰手腕他却能秒杀我,那是一个月前的事了,我锻炼了一个月,肌肉大了一点,和他掰手腕,但他还是能秒杀我,这是怎么回事?我用的哑铃是12kg的,每天哑铃弯举,每组25个,每天2组,这么练不是练绝对力量的吗?还是说掰手腕比的是肌肉的爆发力?

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  掰手腕是 前臂 手腕 肱二头肌 你的哑铃重量太小练得只是速度 采用大的哑铃才能练习绝对力量 掰手腕爆发力重要那是力量相同的情况下 相对来说绝对力量更主要

  弯举是对。。弯举只能锻炼腕部力量。。掰手腕要求上身的力量很多。。你每天锻炼一块肌肉3-4组根据自己的能力提高重量。。给你发个世界第一掰手腕的视频你看看他们你程度。。掰不过不要硬挺。。。里面有个人手都掰折了。。。我的腰部力量很好的,仰卧起坐标准一分钟66个那你给我个提高掰手腕的方法,我要寒假结束后赢我同学!不说废话了,你给我一个有效提高掰手腕的方法,起码不能给人秒杀,我的哑铃12KG,该怎么练,每天多少个,多少组这可不是一朝一夕的事情。。我怕你练坏身体。。上到大重量,,每次最多只能做1-3个左右(就做不动了)。。3组每组休息1分钟。。但是这都是有健身史的人练得。。。。。要是感觉关节非常痛就停止。。。。最好吃一些润滑关节的补剂训练。。。

  是,还有老鼠仔肌,掰完后特大块,明显突出来,还有手腕骨支撑力,胸肌也用上

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