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出拳如何扣腕?提升腕力的这2种方法你一定要学会!

归档日期:09-11       文本归类:臂腕之力      文章编辑:爱尚语录

  之前有朋友向我们提问,出拳时手腕是直的?弯的?还是向下扣点?受伤后该怎么恢复手腕力量,看视频!

  出直拳拳时微微扣腕,拳峰向前(一般是中指、食指的位置)与小臂平行;不要刻意下压,摆拳、勾拳也同理,都要露出拳峰。

  该怎样练习?手腕受伤的同学怎样恢复?除了通过俯卧撑、使用小哑铃、壶铃或者杠铃棒等方法外,再给大家介绍两种方法。

  首先,把小臂固定住,不能借助肩膀的力量。注意:初学者加2.5KG就可以了;

  其次,拳峰朝下,向前卷,每一下充分地把拳峰露出来。也可以抬高胳膊,找平视线,感到出拳的感觉;

  握拳时撑起身体,手背贴地时做伏地挺身。这个可以加入到训练的热身环节中10-15个,充分地激活自己的手腕。

  私教课怎么层层递进、大课、团体课怎样玩的不亦乐乎,课程发散等等请继续关注我们——HBW欧式泰拳。

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