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手腕疼?当心得了腱鞘炎!教你4招巧远离

归档日期:06-12       文本归类:臂腕之力      文章编辑:爱尚语录

  小李在一家网络公司做程序员,每日最亲密的伙伴除了电脑就是手机。前几日,小李突然觉得自己手指、手腕不太对劲,稍一动就又酸又痛,大拇指指根处还拱起一个小包,去医院检查后,居然是腱鞘炎!

  医生解释道:随着人们对手机、平板等电子产品迷恋程度的加深,腱鞘炎发病人群正不断年轻化。

  人体的肌腱外包裹着密闭的滑膜管,也就是腱鞘,就好像生活中常见的电线,外面有一层橡胶护套包裹着内里的金属丝。

  它分两层包绕着肌腱,中间是滑液腔,内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。

  在日常的工作和生活中,过度频繁的活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,随之会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症情况,表现为局部的疼痛、酸胀及活动受限,“腱鞘炎”也就形成。

  腱鞘分布在人体腕部、掌指部、足部和肩部二头肌腱沟等处,因此腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生,尤以腕部和指部最常见。

  而骨科专家表示,其中患病率高的有桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎和足底屈趾腱鞘炎。

  此类腱鞘炎是出现在腕部拇指一侧的骨突处。骨突周围有明显疼痛和拇指活动受限,局部压痛。

  自我检测法:把拇指紧握在其他四指内,并向腕的内侧做屈腕活动,若桡骨茎突处出现剧烈疼痛,则是腱鞘炎可能性较大。

  又称“弹响指”、“扳机指”,多发生于拇指与中指的手掌面,以中年女性多见。

  症状:患指表现为屈伸功能障碍,勉强伸直可发出弹响声,疼痛有时向腕部放射,指关节屈曲处有压痛,并可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。

  在穿高跟鞋的状况下,身体的重心前移,全身的重力都集中在足底的前部,久而久之,腱鞘和肌腱间摩擦、炎症渗出等诱发腱鞘狭窄或炎症。

  骨科炎症有很多,而这其中,肌腱炎和腱鞘炎像两个“兄弟”,关系密切,衬有滑膜的腱鞘炎症反应也可累及旁边包绕的肌腱,所以这两个病是伴生的。

  与腱鞘炎会导致关节屈伸活动障碍不同,肌腱炎多半是由于肌腱长期慢性的收缩、劳损,从而导致局部的炎性、介质沉积水肿,继而出现纤维化,但不会引起明显的关节屈伸活动障碍。

  首先给你的手放个假,即减少患病部位的活动度,让手得到充分的休息,这是最基础,也是最重要的一点;另外还可以做做热敷、按摩等。

  可以先用些消炎止痛类药,如果无效果,且疼痛局限在一个点,可以打封闭(在鞘内注射皮质激素)。

  上述疗法都失去作用时,则可以考虑手术治疗。放大镜下切开狭窄部分腱鞘,并进行部分切除,使腱鞘不再挤压肌腱。

  提示:如果是小孩子,天生就有手指无法灵活屈伸,这是先天性狭窄性腱鞘炎,应该及时到医院手术治疗。

  当手部受到寒冷刺激时,易导致手部气血凝滞不能濡养经筋,进而诱发腱鞘炎产生。

  当腱鞘受到损伤,并且使细菌入侵到鞘内,就极易引发炎症出现,进而形成腱鞘炎。

  在做一些家务时,手指、手腕用力不要过大;连续工作的时间、玩手机时间都不宜过长,每隔一小时就活动活动手指和手腕;工作时也要注意保持正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

  建议频繁使用手机打字、玩游戏,长时间使用电脑工作的人群,手工裁缝、流水线工作人员,长期繁重家务、照料宝宝的中老年人,能经常用温水浸泡手、腕,有助于缓解疲累,疏松经脉。

  用自己的食指放在这个位置,点下去再揉,会有明显的酸痛感,长期点揉此穴位对拇指的外展、外伸是有帮助的。

  三间穴:沿着食指的侧面,用拇指向上推,越过第二掌指关节 ,后方的这个凹陷处就是三间穴。

  除了像上面那样点揉,此穴也可以采用轻微的弹拔法,都能辅助预防腱鞘炎。返回搜狐,查看更多

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